20 Dicas para manter seu organismo longe do câncer

Este é um compilado de dicas que montei agora depois de estudar dois artigos em dois sites de referência: o http://www.rd.com (Conhecido site de saúde e vida saudável em inglês) e o http://www.inca.gov.br (Instituto nacional do Câncer – Governo do Brasil).

1. Primeiro de tudo, pare de fumar (se fuma claro).

2. Tenha uma alimentação saudável, incluindo frutas, legumes e outros vegetais, e retirar da dieta frituras e alimentos gordurosos.

3. Evite beber muito (no máximo, dois drinques por dia). O sistema digestivo da mulher funciona ligeiramente mais lento que o dos homens, então a mulher deve beber menos do que os homens, pois ela pode se embebedar mais rápido. Mas prefira evitar beber.

4. Se você tem entre 50 a 70 anos, faça um Check-up. Não tenha medo. Viver na dúvida se tem alguma doença ou não, na maioria das vezes é pior do que realmente tivesse uma doença.

5. Pratique exercícios físicos com moderação, pelo menos 30 minutos 5 vezes por semana.

6. Coma brócolis cozido (no fogão e não no microondas).

7. Mulheres que tem 40 anos ou mais, faça logo um exame clinico de mama. Tente fazer pelo menos uma vez AO ANO. Quanto mais cedo o diagnóstico, maiores as chances de cura.

8. Mulheres entre 25 a 64 anos, faça o preventivo ginecológico.

9. Sempre que ir ao banheiro, lembre-se de passar na cozinha para beber um copo d’água.

10. Compre chás no supermercado e tome regularmente. Os óleos voláteis das ervas medicinais previnem o câncer.

11. Faça um exame para detectar sangue oculto nas fezes pelo menos uma vez por ano. Principalmente pessoas acima de 50 anos.

12. Procure suplementar com cálcio a sua dieta.

13. Evite exposição prolongada ao sol, principalmente o sol das 10 às 16:00h.

14. Diminua proteína animal da sua dieta e substitua por proteína vegetal.

15. Adicione alho às suas comidas. Se não gosta do gosto de alho forte, então só coloque ele inteiro na sopa ou feijão e retire na hora de comer.

16. Procure comer melão semanalmente.

17. Tome cerveja regularmente (o levêdo – cápsulas). Está provado cientificamente que a cerveja protege o organismo contra a bactéria Helicobacter pylori , que causa úlceras, mas não tome demais pois o efeito pode ser contrário.

(Se você gosta de cerveja, aquela que contém álcool, também funciona. Mas para esse tratamento preventivo, estamos falando de cápsulas.)

18. Tome pelo menos 15 minutos de banho de sol por dia.

19. Escove os dentes todos os dias, se possível, sempre depois das refeições.

20. Compre Kiwi e coma a polpa.

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Ciências Biológicas - UFPB e cia.
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Última atualização: 3 de junho - 2014 às 12:21

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