Anotar hábitos alimentares no caderninho para falar com o médico

Uma das práticas mais comuns para quem quer prevenir doenças, é logo começar marcando e escrevendo tudo sobre seu corpo, dores, palpitações, crises de pânico, cansaço, pressão, peso, tudo. Compre um caderno e adicione um título a ele como seu livro de saúde, e comece a guardar tudo isso.

Hoje em dia é muito fácil você se pesar em qualquer farmácia tem balança grátis, verificar pressão, fazer exame de urina rápido, exame de sangue, existe até um aplicativo de celular que verifica seu pulso quando você coloca o dedo na tela touch screen. Anote também como é o seu dia-a-dia, se você tem preguiça frequentemente (porque pode ser um sintoma de uma doença grave), quais os alimentos que você não se dá bem e seu corpo reclama quando você consome.

Prevenir doenças hoje em dia pode ser complicado pois estamos rodeados de alimentos que nos fazem mal, estamos vendo sempre propagandas de produtos cancerígenos, vendo pessoas consumir isso na nossa frente e devemos aguentar em não consumir isso, mas isso só pode ser possível se você mudar as fontes de onde obtem informaçoes. Comece a seguir páginas no Facebook sobre saúde, leia sites médicos, leia livros médicos, com dicas de receitas naturais, assine newsletters sobre saúde, que você vai aprendendo ao longo dos anos e você verá que em um curto espaço de tempo, você automaticamente vai ter uma vida melhor e mais saudável porque você estará sendo educado para isso, e vai começar a negar tudo que te faz mal.

No carderninho também você deve anotar o que está acontecendo no momento que vocêobservou aquela coisa estranha, antes e depois em que você por exemplo sentiu desânimo ou dor. Com isso você vai acumulando informações sobre sua saúde e sempre vai ficar lendo e com tudo na cabeça. Quando chegar no consultório médico, você vai poder conversar com o médico sobre sua saúde e não esquecer de nada, pois sempre que chegamos a um consultório para falar com nosso médico, dá um branco e esquecemos o que estávamos sentido ou o que pode ter ocasionado os acontecimentos estranhos.

médico
Lista do que anotar para conversar com o médico:

  • Como está meus níveis de energia?
  • Como está minha pele?
  • Como está meu cabelo?
  • Como está meu apetite?
  • Como está minha digestão?
  • Como está minha respiração?
  • Eu tenho doenças crônicas?
  • Qual meu nível de estresse?
  • Qual meu humor?
  • Qual meu peso?
  • Qual minha pressão?
  • O que tenho comido ultimamente?
  • Quais as doenças que tive ultimamente?
  • Usei algum tipo de drogas lícitas ou ilícitas?
  • Sinto algum tipo de dor em alguma parte do corpo?
  • Tenho hábito de tomar chás ou não?
  • Minha alimentação é pobre (ex. arroz, feijão, muito sal) ou rica (arroz, feijão, carne, legumes, verduras, azeite cru, pouco sal, tempero, suco)?
  • Bebo quantos litros de água por dia (ideal 1,5 a 2 litros de água por dia)?

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Ciências Biológicas - UFPB e cia.
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Última atualização: 1 de agosto - 2014 às 6:55

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