Dicas para reduzir o apetite

Uma leitora nos enviou pedidos de dicas para reduzir o apetite escrevemos. Existe alguns alimentos que podem nos ajudar a diminuir mais o apetite, com por exemplo a Chia, que já falamos aqui e que é uma farinha de uma semente de uma planta que ao ser feito uma vitamina com ela (o gosto não é muito bom, se colocar duas colheres, que é o ideal para ela fazer efeito, fica amarga mas dá para engolir) pois ela faz a pessoa achar que está com a barriga cheia e não aguenta mais comer por um bom tempo. O que acontece é que quando ela desce (é melhor beber assim que estiver pronta a vitamina com Chia) ela incha quando está dentro do estomago terminando em ficar como uma substância gelatinosa, que ocupa muito espaço no estômago. Você acessando o artigo clicando ali no link acima vai aprender mais sobre ela, porque não é só isso que ela faz.

Também alguns hábitos no dia a dia podem ajudar a pessoa a reduzir o apetite desenfreado de comer muito, como por exemplo, tomar muita água durante o dia. Além da água, também podemos tomar chá e café por serem sem calorias e são saudáveis, mas tem que ser sem açúcar.

mulher apetite

Mulher sem apetite

Comer muita proteína ajuda a diminuir o apetite. Alimentos que mais tem proteína são alimentos de origem animal, mas não se engane, existe também vegetais que são ricos em proteína como a famosa combinação de arroz e feijão brasileira, ervilhas do tipo vermelhas, arroz integral, milho, quinoa, que quando usados em combinação de dois em dois, potencializa o efeito de proteína que é aproveitada pelo organismo (por isso aqui no brasil misturamos arroz e feijão).

Existe também alguns suplementos que servem para reduzir o apetite, como esse Absolute Apettite Control que foi feito usando nutrientes que servem especialmente para isso, como a colina (que ajuda no metabolismo da gordura no fígado e é encontrado em carne vermelha, couve-flor, alface, vários tipos de grãos, nozes, gemas de ovos), vitamina B6, cromo (diminui a vontade de comer doces, pois ele regula a insulina no organismo fazendo com que não queiramos mais comer doces, porque a vontade de comer doce surge mais forte quando ela está desregulada e é encontrado em levedo de cerveja, ostras, ovos, banana, queijo, etc), magnésio (encontrado com fartura em alguns vegetais como sementes de abóbora, avelã, caju, amendoim, sementes de girassol) e até um extrato de camomila (o extrato de camomila nesse suplemento serve para diminuir aquela ansiedade de comer desenfreadamente quando aparece os pensamentos de comida em nós).

Um dos caminhos indicados pela ciência é encher o estômago com alimentos que enchem, alimentos de alto volume ricos em fibras e água e baixo teor de calorias, de acordo com a pesquisadores da Universidade do estado da Pensilvânia. É necessário a pessoa separar meia hora do dia só para a refeição, não se distrair com internet ou televisão e usar garfo para comer lentamente.

banquete obscuro comida

Banquete Obscuro

Alimentos que servem para reduzir o apetite

  • Gelatina
  • Pipoca caseira
  • Semente de abóbora (jerimum)
  • Peixes
  • Frangos
  • Ovos
  • Sopas
  • Saladas antes das refeições
  • Feijão
  • Frutas
  • Chá verde
  • Canela
  • Linhaça (Eu faço vitamina de banana com linhaça dourada em pó).
  • Whey Protein

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Ciências Biológicas - UFPB e cia.
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Última atualização: 10 de junho - 2014 às 4:13

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